治療星期一憂鬱症候群」

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《Forbes》撰稿人Jules Schroeder指出，高達75%的職場工作人都患有「星期一憂鬱症候群」，對於要開始一整週的工作而產生焦慮、沮喪與缺乏動力的情緒，尤其在星期一早晨症狀將特別明顯，讓我們無法專注在工作上、生產力低落，甚至會影響職涯發展。

那麼該如何治療「星期一憂鬱症候群」呢？如何讓我們在面對星期一時不再感到抗拒，能夠充滿活力、聚精會神地開啟新的一週？Jake Ducey是一位25歲的作家，他提出了一套以科學研究為基礎的「心態練習」來解決星期一憂鬱症。一項研究顯示，每個人平均每天會產生65000個想法，而其中有高達95%的想法和昨天的一模一樣，這些想法都來自於外在環境的刺激，而讓我們去消化這些資訊與產生反應。

但是，大多數的資訊對於我們的人格或職涯發展而言，並沒有真正且實際的用處，所以如果一個人想改變自己的想法，他/她就必須先改變自己身邊的環境，並清楚認知自己通常會受到哪些情境的影響。因此，Jake Ducey就提出了以下三種生活上的練習，幫助你改變消極態度，並且勇於迎向充滿挑戰的星期一！

設立目標
許多人在生活中汲汲營營、忙碌得沒有時間吃飯與休息，但到頭來卻不知道自己要的究竟是什麼；有些人害怕自己現在所走的道路其實是錯誤的，所以遲遲不願踏出那一步。但是，無論是哪一種人都應該知道的是：你不需要等到一切都準備好之後才開始。你可以先選擇在生活當中，自己希望改善的某個面向去做出改變，例如家庭、健康等，試想當你付諸行動之後會發生什麼事，而這些改變又會讓你會產生哪些全新的感受，這樣的想法將會使你更有動力、熱情去實踐。只要每天都有一點點進步，當你累積了夠多的成就感之後，你就能夠有自信地去完成每件小事，達到人生的目標。