調養採取“中庸之道”

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無論是養生還是治病 ，中醫都要根據體質下方。 那麼現代人都是什麼體質呢?北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年，在我國東、西、南、北、中5個地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進行了21948例的流行病學調查，結果顯示：目前中國人的體質主要有9種，其中比較健康的平和體質僅佔32.75%，其它8種偏頗體質占到了67.25%。

平和體質：32.75%
調養採取“中庸之道”
廣告詞說得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，恭喜您，典型的平和體質!
重點人群：男性多於女性。 年齡越大，平和體質的人越少。
患病傾向：不愛得病。
調養方式：平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

氣虛體質：12.71%
容易患感冒、胃下垂
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。 這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。
重點人群：氣虛體質者多分佈在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。 沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等。 少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。 平時可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。

濕熱體質：9.88%
性格表現急躁易怒
如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。 這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。
重點人群：南部和東部地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。 喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好菸酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛溫助熱的食物。 應戒除菸酒。
不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。 適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

溫馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

陰虛體質：8.89%
中午要保證午休
如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。 這種人外向好動，但性情急躁。
重點人群：在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。 多見於學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好菸酒以及生活壓力增加有關。
患病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 宜節制房事。
只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。 鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 不適合洗桑拿。
平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。 可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。 平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂 ，防止惱怒。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。 女性用藥劑量應該比男性要輕。