卵巢的保養方法

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卵巢的保養方法


卵巢健康是女性美麗之源，保養卵巢是女性一生的工作。現實中都市女性生活壓力大，而且常常面對空氣污染。電腦輻射等威脅，因此很容易患上卵巢早衰症。

接下來子文爲姐妹提供8個保健建議，讓你的卵巢更健康。

1、來月經時多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康，動物的肝臟 含鐵量高。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

含鐵量高的水果：葡萄乾，紅棗，櫻桃，豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康，但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。我每個月會吃一次豬血豆腐湯，可以幫助洗腸胃裏的灰塵，

瘦肉豆腐湯的做法很簡單

做法：先放少許油，等冒出了油煙，就放清水，然後把瘦肉切成肉絲，豆腐切成正方體塊狀，放入鍋裏，加少許鹽，放點香蔥，進去，再放少量雞精，即可出鍋

水開後，5分鐘即可

3、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇 ，法國產是釀造葡萄酒的天然場地，目前 長城，王朝，張裕，啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝爲妙。

4、少吃止痛藥

據調查顯示，調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱，所以在備孕期間的姐妹，一定要注意身體，不要感冒了。

5、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源,所以大家在使用電腦的時候，下面的電源要離自己遠一點.

6、“卵巢保養”謹慎做美容

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%,美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性.

7、避孕，一定要避孕

每做一次人工流產，卵子質量就下降6%,別以爲無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低.最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥.無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量.而且長期服用避孕藥 容易導致女性臉部長斑.

8、美味食療護卵巢 推薦2款食療保養

第一道食譜：蓮肉白果粥,材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克.

做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐,胡椒放4到5粒即可.

時間：連用7～10天

功效：蓮肉益腎、補脾、固澀，對帶下之症極有良效;白果功擅止帶濁;胡椒有溫中暖胃的功用;糯米暖脾胃，止虛寒帶下。此粥適用於白帶過多症，有補脾益腎、固澀收斂的功用.

第二道食譜：赤小豆粥又名紅豆粥粳米

材料：紅豆、粳米各100克

做法：先把紅豆煮爛後加入粳米同煮成粥，加適量白糖調味，代替早餐，每週吃1次即可.

功效：利水、消腫、健脾胃之功效。有些姐妹卵巢有腫的現象 可以用這個方法.

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼又要補心，還要健脾胃。