女性養生之道 養血是關鍵

record

女性養生重在養血，只有血足才能保證身體的需要。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生，有餘于氣，不足於血，以其數脫血也”。所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

　　神養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　睡養

　　生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

kaafu

如何判斷自己是否「血虛」？

那麼，要如何知道自己的氣血是否充旺？還是已經出現血虛的狀況還不自知？以下有幾個方法可以讓大家參考：

1. 看眼睛：肝開竅於目，肝血不足則眼瞼自然表現出蒼白無血色，眼白的顏色也容易變得混濁、發黃，眼神也會黯淡無光；另外，眼袋很大、眼睛痠澀、視力模糊、眼皮沉重，這也是氣血不足之象。

2. 看皮膚：若皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑則代表氣血充足；反之，皮膚粗糙，沒光澤，乾裂、暗沉、發黃、蒼白、或長斑等都代表身體的狀況不佳、氣虛血少。

3. 手足是否溫暖： 如果手腳一年四季都是溫暖的，代表此人氣血充足；如果手腳心偏熱或者容易出汗或者手腳冰冷者，都是屬於氣血不足。

4. 看頭髮：頭髮烏黑、濃密、有光澤則代表氣血充旺；頭髮乾枯、掉髮嚴重、頭髮發黃枯槁、或發白、開叉嚴重都是氣血不足的徵兆。

5. 看指甲上的半月形：正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，表示可能是循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。

6. 看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指的指腹扁平、薄弱或指尖細細的，這都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

kaafu

7. 看耳朵：如果耳朵呈現淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵出現萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表示人的腎氣開始衰退，必須開始注意保養了。

8. 看牙齦：正常的牙齦應該是飽滿紅潤有光澤，若出現牙齦枯槁、甚至萎縮就代表氣血不足，只要發現牙齒間的縫隙變大了，齒根外露越來越明顯，食物也越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，這表示身體已在走下坡路，氣血虛衰正在加快。

9. 看體力：如果運動時容易出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈、疲勞難以恢復的狀況，就表示氣血不足；反之，運動後覺得精力充沛、渾身輕鬆的人就表示氣血充旺。

kaafu

益氣健脾－養氣嫩膚粥

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性佳；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必現精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

脾胃虛弱者可取大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，當早餐服用。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。

bigbig

調和氣血不易老


　　人體氣血是一切組織器官進行生理活動的物質基礎，
而對於女性而言，氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經歷月經、
胎孕、產育、哺乳等都是耗損血液的過程，所以女性相較於男性更容易氣血不和。


　　倘若長期氣血不和，會導致氣滯血瘀，體內激素分泌紊亂、
免疫力低下，引發皮膚鬆垮、眼皮下垂、色斑皺紋等后果。
所以，女人想要擁有紅潤臉色，平時就要多注意調和氣血。
恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩，
桂圓、紅棗、銀耳等食物都是補氣血的好食物。