男人睡前健身法杜絕失眠

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睡前健身法杜絕失眠
現在安眠藥越來越多，但是，是藥三分毒，所以，為了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。
手心互搓
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。 手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。
仰臥呼吸 3分鐘
全身放鬆仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反複數次。 這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次，逐步增加。 這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

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冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱 ，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。
所以，要遠離安眠藥，讓健身代替它，既能鍛煉身體，還能改善失眠。

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男人睡前健身法



无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

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