老人養目妙法

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　遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

　　擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。

　　按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

　　四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。

　　眼疾治目老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發病。

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五臟對眼睛的主要影響如下：


  肝失調和
肝開竅於目，肝氣通過眼睛，肝氣和則眼睛能辨別顏色；而肝主藏血，肝受到血液的滋養而能看見事物；肝又主淚液，而淚液可以潤澤眼珠。因此視力和肝臟的關係最為密切。


  脾失健運
脾胃為後天之本，氣血生化的來源，脾臟傳輸精氣向上達到眼睛。眼瞼屬於脾，若脾氣虛弱，可導致上眼瞼下垂，眼珠乾澀，不能久視；脾不統血，可致目中血不循經而外溢，眼部充血，血灌瞳神，視物模糊；脾胃濕熱，多由外感濕熱或飲食無節制，損傷脾臟功能所導致，可出現眼瞼腫硬，或生針眼等。


  心血不足
心主血，血養目珠，而眼神是受心神所主導的視覺活動。兩眼眥屬心，若失血過多或心神暗耗致心陰虧損，虛火上炎，或心火內盛，可見兩眥紅赤，或生瘡及眼內出血。


  肺失宣降
肺主氣和宣降，氣和則目明，而眼白屬肺。若肺氣不宣，外邪犯肺，肺熱過盛，可令眼白變紅腫脹；肺氣虛，可致視物昏花，甚至眼角膜脫落等。


  腎精不足
腎藏精，精氣足則眼明。腎精不足，多由過勞，久病傷腎，年老精虧或先天稟賦不足所致，可引起白內障，青光眼，甚至失明等。

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遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視駐書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度眼鏡，以糾正屈光不正。

眼疾治目梅年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對症選藥。對于老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發病。

遠眺運目：室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

熱浴熏目：用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

99DD

擇食養目：注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目：兩手掌快搓後按摩雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

對症治目：老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對症選藥。對于老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發病。