睡前簡單8件事輕鬆瘦身

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睡前做以下簡單8件事 就可以輕鬆瘦身

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1. 推腹減肥
若真的要11點後敲, 就要做這個推腹動作, 睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身, 經絡通了就可以瘦。

2. 電風筒吹肚：減腰腹神奇方法
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒, 脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風       筒在睡前吹熱, 就可以把暖流一直帶進被窩, 讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢, 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。

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3. 提前一小時關電腦、關手機
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機, 這樣可以讓你不會一直對着手機, 而會在睡前走動, 讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常, 自然就不會囤積脂肪。



4. 腳沉熱水
腳是人體中離心臟最遠的部位, 對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環, 驅除寒冷, 促進代謝, 最終達到養生減肥的目的。

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5. 睡前伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰, 對減輕一天疲勞絕對有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動, 並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響, 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外, 對身形的健美和瘦身有作用。

6. 梳頭100次疏通經絡
睡前梳頭100下的好處很多, 美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多, 而且都是在身體重要的經絡線上, 疏通了頭部, 能幫助全身的內循環變得順暢, 不讓脂肪堆積, 輕鬆瘦身。

7. 睡前少喝水防水腫
在晚上9點後, 一般人體的器官都進入了睡眠狀態, 此時喝的水多的話, 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉, 容易打亂生理時鐘，尤其是腎臟的負擔變重, 讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水, 能維護身體的休息, 保證睡醒後不會出現浮腫變肥的情況。

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8. 敲膽經
可舒經活絡, 活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經?
膽經的位置是沿臀部、大腿外側中線再下行。有個很容易找到的方法, 就是沿着褲中間那條線至膝蓋側面處。(看下圖)
*注意: 晚上11點後就不要做, 會致肝臟上火。

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如何敲膽經?


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