學宋美齡養生

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很多歷史上有名的女子其養生保健應該也有自己的方法。 陳逸飛英年早逝，倪敏然突然離去……在遺憾他們短命之餘，宋美齡的長壽卻點燃了人們對生命的慾望。 其實，除了意外死亡，人的正常壽命應該是150歲。 那麼，如何養生呢?請看宋美齡養生處方。
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。 然而，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。 她的肌膚依然白淨，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。 尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。
“第一時間揭密”與“我們的抗衰老處方” ：少食多餐：
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

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我們的抗衰老處方--食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。 不暴飲暴食 ，不過飽過飢。 進食太多，會引起肥胖而早衰。 飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質佔總熱量的10%-15%，脂肪佔25%-30%，醣類佔50%-60%。 還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。 ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。 它還能清除血液中產生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。 另外，ω-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑鬱 。

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特別推薦：幾款美膚養生靚湯
沙參玉竹魚尾湯
材料：沙參、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0.25公斤，薑片一片。
做法：先將魚尾洗淨，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。 水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時​​即可，最後根據口味放鹽。
提示：沙參、玉竹、南北杏雖然均為中藥，中藥房裡有售，但沒有什麼藥味，所以這個湯是很鮮的。
功用：這個湯對睡眠不足的人特別有幫助。
豬舌肉胡蘿蔔玉米湯
材料：胡蘿蔔2個、玉米2個、帶肉豬舌1個、瘦肉0.25公斤、蜜棗5個
做法：
1、將所有的材料洗淨後，先將瘦肉切大塊，再與一整個豬舌一同入鍋燙片刻，除去腥味與血水。


2、胡蘿蔔削皮後，切成大塊，玉米也切成大段。
3、準備湯鍋，注入八分滿的水，煮沸後加入所有的材料，先以大火煮約20分鐘，再轉至小火煲約近4個小時，即完成豬舌肉胡蘿蔔玉米湯。
功用：皮膚白嫩光滑。