為什麼我的身體容易痠痛？

rubyho

        什麼是「痛」？

多數人都是因為身體痠痛到某個程度，才會主動找醫生治療。疼痛是一種「訊號」，就像電波一樣，沿著神經傳到大腦。大腦接受到訊號以後，就會產生一種不舒服的「感覺」，告訴身體要有應變動作，才不至於讓痠痛持續存在。要知道身體為何會有「痛」的感覺，就要先認識我們的「神經系統」。神經系統包括了大腦、脊髓及分佈在身體部大大小小的神經。神經系統使我們身體有感覺、可以思考、可以運動。如果我們身體失衡(例如發炎)，或者是身體被外力所攻擊(如被打一拳、腳踢到石頭)的時候，感覺神經就會把這些不正常的訊號，向電波一樣的傳到大腦或脊髓，讓身體做出立即的反應。同樣的，當神經系統失去正常功能(例如情緒低落、或者是肌肉緊繃)的時候，也會使原來身體的疼痛感變得更加嚴重。痠痛是一種警訊，是身體給我們的一個警告，告訴我們有某些地方出錯了，要趕快調整，否則會有更嚴重的後遺症。

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肌肉酸痛主要有幾個原因：一個是「急性痠痛」，它主要與運動時所產生的廢物(如乳酸)與肌肉腫脹有關，這個在幾分鐘後就會消失。另外一種稱之為「延遲性肌肉痠痛」，它會在運動後的一到二天才會出現，除了痠痛以外，還可能伴隨肌肉的僵硬與無力，主要與肌肉受傷和肌肉痙攣有關係，而症狀可能持續三到七天。

肌肉酸痛的發生有兩個主要的來源：
        身體結構：如果身體突然受到了不正常的刺激，神經就會馬上把這些訊號傳到中樞神經，讓身體做出立即的防衛動作，避免進一步的受傷。
        情緒因素：當身體失調，或壓力太大時，身體對痠痛的敏感性就會增強，這時即使只是一個小刺激，都會讓你覺得疼痛不已，肌肉繃緊，全身僵硬得像一個木頭人。
痠痛的程度是身體與情緖因素相互影響的結果。痠痛使心情不好，而低落的情緒更會加重痠痛的感覺，一旦陷入這個惡性循環，就有機會形成慢性痛症。

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        為什麼我的身體容易痠痛？
對某些人來說，痠痛卻是揮之不去的惡夢，不但是上班時會痛、運動時會痛，就連睡覺時也可能不得安寧。這些人身體之所以容易痠痛，主要可以歸因於四大原因：

        姿勢不良：長時間坐在電腦前工作、辦公桌太高或太低、彎腰做家務……等。長時間固定做一個姿勢工作，會讓脊椎與盆骨傾斜，身體兩邊肌肉不協調，產生繃緊疼痛的現象。
        缺乏運動：人類如果長時間都不活動，就會失去基本的柔軟度和肌力，身體就會變成硬梆梆的石頭，而這樣的身體如果遇到突發狀況，會較容易造成創傷。
        情緒與壓力失衡：身體與心理總是相互影響。心理壓力太大，或是心情低落時，身體的疼痛會變得特別明顯，而身體的疼痛會讓你心情更不好，更提不起勁去改變現況。
        飲食失衡：很多痛症的成因，除了遺傳以外，很大的關鍵是在於骨骼的形成與營養的攝取。骨骼肌腱營養的攝取不只是鈣質而已，還包括鉀、鎂、鋅……等礦物質，還有各種不同的維他命，各種營養的均衡十分重要。