治療旅遊“失眠症”的方法

nagay

一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。 原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的“擇席”。 其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。


要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。


不要過度疲勞和興奮。 每到一處新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。 如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。 不要在睡前喝濃茶和咖啡。


如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些硃砂安神丸，柏子養心丸等中藥。 總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。


另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：


1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。


2． 食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。