专属女性的补气血食材

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　女人要想面色红润、青春靓丽，关键要在“气血”上下功夫，研究发现气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……所以生活中大家要多吃补气血的食物，下面来看看哪些食物可以有效帮助大家补气血。
　补气血的食物：
　　1. 红枣：红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。　如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
　　2. 红豆：红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。

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【對女人最好的7大美食】
1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；
2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；
3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚；
4、核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；
5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；
6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；
7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。

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　　补气血的中药疗法


　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。


　　补血的中药主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等，贫血主要是缺铁引起的，中药的主要作用是补血气，而且容易上火，对于改善贫血作用不大。

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　补血首先要从补铁开始，铁是造血的基本原料，头晕乏力、脸色苍白、心悸气短是缺铁性贫血比较常见的症状，需要多吃补铁的食物猪肝、瘦肉、木耳、菠菜、红枣来补血，同时适当的服用一些常用的中西结合的补血铁剂-铁之缘片，它可以补铁微量元素，并且含有传统阿胶可以补血养血气，一般食疗和铁之缘片结合调理一个月即可改善贫血引起的头晕、脸色苍白或萎黄的症状。