怎樣吃蜂蜜最好？

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怎樣吃蜂蜜最好？


（1） 蜂蜜水
蜂蜜水是最簡單的了，只要取兩勺蜂蜜，用四十度以下的溫開水沖服即可，喝蜂蜜水能夠迅速補充能量，尤其是運動或者熬夜之後，飲用一杯蜂蜜水，能夠有效緩解身體疲勞。http://hkzyx.net/
（2）香蕉蜂蜜粥
香蕉蜂蜜粥的製作方法：準備五十到一百克的大米，兩百克香蕉以及適量蜂蜜。先把大米熬粥後，再加入切成小段的香蕉，等涼後將蜂蜜加入即可食用，香蕉蜂蜜粥能夠潤腸通便，以及滋陰養顏。
（3）蜂蜜雪梨水
蜂蜜雪梨水的製作方法：取一到兩個雪梨，將其削皮去核並切成塊，再放入燉盅內，加少許凍開水，然後置於鍋中用文火隔水燉大概一個小時，最後取出待涼，再加入兩勺左右的蜂蜜攪拌均勻後就可以食用了。它能夠潤肺潤燥、緩解秋燥引起的口乾、口渴以及咽乾等症。
（4）蜂蜜蘿蔔汁
方法是取四百克白蘿蔔，洗淨後去皮切碎，再用潔淨紗布包好榨汁，每次取六十毫升加蜂蜜一匙調勻飲用，每日收納次，連服三到五天，可以有效地治療便秘。http://hkzyx.net/
（5）蜂蜜牛奶
飲用方法是準備五十毫升蜂蜜，五十毫升牛奶，二十五克黑芝麻。將黑芝麻搗爛，跟蜂蜜和牛奶一起調和，每日早晨空腹溫開水沖服即可。對於腸燥便秘、產後血虛、面色萎黃以及皮膚不潤等症有很好的療效。

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另外，黑糖也含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，每100公克的黑糖就含有464毫克的鈣，方糖和冰糖都只有2毫克；鈣質有助於穩定神經、幫助入睡。此外，方糖和冰糖幾乎不含鐵質，黑糖則是每100公克就含有49.2毫克的鐵，能幫助補血、安定情緒。http://hkzyx.net/

蜂蜜楓糖熱量較低　營養更勝白糖

想要吃健康的糖，也可以考慮天然的蜂蜜或楓糖。趙函穎營養師表示，每100公克蜂蜜（冬蜜）提供308大卡的熱量，每100公克楓糖提供258大卡熱量，比起每100公克就含有385大卡熱量的方糖還要低。另外，蜂蜜含有多種胺基酸與微量元素，中醫更認為蜂蜜有潤腸通便、清熱解毒、調養虛弱體質的功用；而楓糖含有維生素C、維生素E、菸鹼酸以及抗氧化成分，比方糖有更多營養價值。http://hkzyx.net/

黑糖蜂蜜多食無益　控制用量才健康

需要提醒的是，即使黑糖、蜂蜜、楓糖能提供比白糖更多的營養，民眾還是必須將每日攝取量控制在25公克或25 c.c.，如果超量食用，仍然會吃進過多糖分，就跟白糖一樣不利於身體健康。建議民眾，盡量減少精緻糖的用量，並且選擇營養較豐富的糖類，以減少身體負擔，遠離慢性病與癌症！