補鈣還能順便養顏美容

ovett

也許妳知道補充鈣質可以預防骨質疏鬆症，但可能不清楚，原來缺鈣還會導致過敏、皮膚發癢、睡眠品質不好，甚至因此造成提早老化的危機呢！
多年前曾有研究指出，適度的補充鈣質，能幫助體重下降，學者推測是鈣質間接抑制了食慾所致。如今，已經有越來越多的臨床醫學證明，鈣質與女性健康與美麗的維護有著密不可分的關係。http://hkzyx.net/
鈣不足 當心易胖又顯老！
衛福部國健署日前公布2013年｢國民營養健康狀況變遷調查｣，結果發現，國人多數年齡層的鈣質攝取不足率達九成以上，缺鈣不但會讓人煩躁、情緒不穩，也與免疫力、消化系統、排毒功能、皮膚彈性、脂肪代謝等系統的好壞都有關聯性。
例如，當體內鈣質不足時，皮膚就會像風乾的橘子皮，失去光澤與彈性，引發過敏性乾癢，嚴重時就容易形成乾性皮膚、乾癬等皮膚病變，而伴隨產生脫屑、搔癢等過敏症狀，對愛美的女性朋友，是一大傷害。http://hkzyx.net/
更重要的是，鈣含量能決定體內攝取的能量是釋放還是以脂肪形式被儲存，對維持身材也有潛在性的幫助。因此，如果要保持皮膚的彈性，恢復20歲時的容貌，甚至達到保持身材的目的，就必須懂得如何在平日攝取高鈣食物。
要補鈣～就要挑高鈣食物
衛福部建議，成人每天所需的鈣攝取量為1000mg，不過，因為鈣質容易因為不喝牛奶、不曬太陽、不運動，以及一些錯誤的飲食方式而流失，因此，懂得攝取高鈣食物，才是確保讓鈣質充足最有效的方法。http://hkzyx.net/
既然要補鈣，從天然食物中攝取才是簡單又有效，而天然的食物當中，又以牛奶補鈣最方便快速，但光是補鈣還不夠，也別忘了補充足夠的維生素D3，幫助鈣質吸收。若擔心一杯250cc的牛奶仍無法補充一天所需鈣質，建議可選擇添加維生素D3、高鈣、機能性的牛奶，強化營養與鈣質的補充，簡單又省力。
更重要的是，在攝取鈣的同時也要與高纖食物分開吃，以及減少鈉、高蛋白、咖啡因、酒精及碳酸飲料等，以免阻礙鈣質的吸收，甚至導致鈣質的流失。