慢跑延年益壽

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慢跑延年益壽
跑步可以健身，但丹麥公布的研究，激烈跑步可能致命，建議有慢跑習慣者速度適中。
據刊登在「美國心臟病學會期刊」的12年研究，完全不慢跑、習慣久坐民眾的死亡風險，與經常劇烈慢跑的人相同。

研究報告指出，每周慢跑1到2.4小時的輕度慢跑者，猝死機率最低。研究以1098名健康的慢跑者，和413名健康但久坐不動、沒慢跑習慣的人為對象。
研究人員取得慢跑時數、頻率，和個人對速度感知的紀錄，最佳慢跑頻率每周不超過3次，慢速到中等速度跑者的死亡率，明顯比快跑者低。
哥本哈根菲德列茲堡醫院研究人員史諾爾說：「長年劇烈慢跑，可能對健康造成危害，特別傷害心血管系統。」

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激烈運動 可阻止人體細胞凋亡

一項新的研究顯示，激烈運動可能會阻止人體細胞按其既定程序自我死亡。因為研究人員發現，剛跑完馬拉松的人 ,
他的細胞不會參與到所謂的「細胞凋亡」，也就是細胞的自然死亡行列中。

新華網報導， 「細胞凋亡」是一種正常的生理機能，研究人員採集了10名參與了42公里長跑比賽的男性運動員的血液樣本，
比較了他們在賽前和賽後的抗凋亡基因表達的變化。研究人員認為，其中一種蛋白質，透過運動可以發揮防止細胞死亡的保護作用。

不過專家說，如果沒有經過訓練就去跑步還是要小心，因為高強度徹底的運動，對健康也是有損害的。
那究竟該如何才能得到有益的影響呢？研究者的建議是，把運動視為終身方案的一部分，並在醫學專家的意見和監督下進行。