男性更需要養生

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人體男女形態分化是生物進化到高級階段的產物，男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異，自古以來為人們所注意，即所謂" 男女有別" 之論。 一般看來，男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結實，因此，不少人認為，男性比女性剽悍、健壯。 但隨著醫學的不斷發展，越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多於女性，壽命普遍短於女性。 這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性。

從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。 男性受精卵沒有女性受精卵易於成活。 由於遺傳的因素，男性胎兒存在於子宮中時，要經過比女性胎兒更為複雜的轉化過程，所以，男性胎兒的自然流產率高於女性胎兒。 在出生後第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高30 ％，且男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33 ％。 由此可見，男性的先天條件並不比女性優越，男性的素質並不是天生強健的。

男性的耐受力和抗病力也比女性差。 男性不及女性耐寒、耐飢、耐疲勞、耐受精神壓力。 男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發病率高於女​​性，女性有雙重的免疫基因，有雙倍於男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發，而男性多發，且病死率也高。 有人作過統計，大約有30 多種疾病，諸如心髒病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發。

許多人以為女子情緒善變，精神脆弱。 其實，男人沒有女人情緒穩定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低於女性。 有資料表明，男性癔病患者多於女性，自殺者男性多於女性，癲癇患者的男女之比為8 ： 1 。 許多國家精神病院的男病人比女病人多得多。 口吃的男女之比為5 ： 1 。 第二次世界大戰中，因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘-- 男性短壽。 據前蘇聯醫學界統計，蘇聯新生兒男女比例基本協調，但到老年時，男女比例則為50 ： 100 ，男性的平均壽命遠不如女性長。 在我國，男子的平均壽命也比女性短5 歲。

隨著醫學科學的不斷發展，人們對男性科學的認識不斷深化。 男性較女性強健的觀念已經開始動搖，男性保健問題愈來愈引起人們的廣泛關注。 探求男性養生之道，已經成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。 倘若我們稍加回顧一下歷史的話，這就不難看出：早在兩千多年前的《黃帝內經》中，我們的先人就把男性保健問題放在高於女性保健的突出位置上。 且不說論述男子的各種養生方法，僅《內經》一書記載的男性病症就有20 多種，計有精少、遺精、早洩、陽痿、陽強、夢交、性厭惡、縮陽、不射精、房事莖痛、睾丸腫痛、不育、淋證、癃閉、下疳、疝氣、繡球風、白淫、更年期綜合徵、房勞等。 而記載的女性病症僅僅只有石瘕等四五種。 顯然，《內經》時代尤為重視男性保健。

令人遺憾的是，直到2000 年後的今天，還有不少男性以" 健壯的男子漢" 自居，以父母給其一個先天較女性為優的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養自己的身體。 更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身， " 以妄為常" 。 一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及養生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。 可見，不論醫者，或是一般男性，均應懂點男性養生保健知識，這不僅有益於自己，也有益於家庭和社會。

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益州老人曰：「凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不亂求，心不狂思，不貪嗜欲，
不著迷惑，則心君泰然矣。
心君泰然，則百骸四體，
雖有病不難治療。
獨此心一動，百患為招，
即扁鵲、華佗在旁，亦無所措手乎。」

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肾能够说是男人最重要的一个部位，肾虚是男性的最关注的一种疾病，也是男性最不心愿的，由于关系到男性性才能的行不可，如果一个男兽性才能不可，那他就抬不起来。那么怎样才能缓解肾虚的症状呢?

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核桃


　　核桃补肾，而且具有补脑的功用，这十分适合现在的男士，现在生活节奏十分快，
尤其男士的任务压力十分大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑增补点营养，
没事的时候吃俩，这是一件十分好的事情!

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海参
可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防范动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、
益气养血功效很好，经常运用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

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男性：“子午覺”調陰陽

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。“睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。“所謂子午，就是下午1時～3時的時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以‘養陽’;晚上9時～11時入睡，此時開始‘養陰’，這個時段入睡效果最好。”

從西醫角度，睡眠對於都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦產生不良影響。

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男性和女性的一大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。