有益於男人補充荷爾蒙

calvin

對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物，不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康!

　　1.西紅柿。

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

　　2.黃豆。

　　黃豆 中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨 質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

　　3.南瓜子。

　　男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　4.胡蘿卜。

　　胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌症。

　　5.高維生素C食物。

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　6.全麥面包。

　　要對 抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　7.水。

　　人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

　　8.深海魚。

　　壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特別有益。美國心髒病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。

　　9.綠茶。

　　綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　10.紅酒。

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下。

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性功能障礙
內分泌失調可導致男性性功能障礙，如果是睪丸分泌激素的異常，
就會導致睪丸原發性和繼發性功能低下，睪酮合成減少，精子生成受到抑制，
就會導致男性不育，因此男性也不能小看了內分泌失調，應該及時發現。

男性內分泌失調的原因
最關鍵的就是情緒因素。
心理原因對內分泌的影響很大,
受到工作等各方壓力的影響,男性常處於緊張狀態,
情緒改變異常,造成了激素分泌的紊亂,因而觸發內分泌失調。

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男性內分泌失調怎麼辦？
1、合理調整飲食結構


隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是
——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，
體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用材料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。


2、保持充足的睡眠


經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，
所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，
身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，
可以在上床睡覺之前的 2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。
同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。


3、獻血


獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，
定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。


4、多泡澡


泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，
可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，
就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，
泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。


5、按摩排毒


專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、
毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，
加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，
可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，
提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

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男人內分泌失調吃什麼
多吃黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，
不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，
經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，
利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。


多吃綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。
脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，
維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。


多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、
干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。
常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。