甜蜜的负担

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甜蜜的负担  此博文包含图片       

    曾几何时我们听到：“这孩子真水灵，从小在蜜罐中长大的”，听到这样话，不管是家长还是孩子，都倍感温暖和幸福；而有一首歌也和蜜有关：“甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像花儿开在春风里......”，每当这个时候，我们都感觉到生活也是甜美的，而在现实生活中也一样，爱吃甜食好像是人与生俱来特有的喜好，而好过了嘴却难过了身体，身体无法承担糖的代谢时，糖尿病也就来找你了。

    现在只要在市场上销售的甜品太多了，所以一些和糖摄入过多的病就出现了，如龋齿、糖尿病、肥胖等，那如果我们能在选择零食时把好关，那么我们的身体就少受点罪了，这就需要大家在购物时在食品包装上多留意下，就会发现每个包装后面都有个小方框“食物成分表”，每个数字都包含着很大的学问，糖在食品的配料中有这么几种体现：麦芽糖、麦芽糊精、淀粉、白砂糖等，而这几种糖中以白砂糖吸收入血的速度最快，那么按照国际推荐数量，成人每天摄入白糖不宜超过50g，而孩子不宜超过30g；美国心脏协会2009年建议男性每天摄取的热量中来自于“添加糖”的不应超过150千卡（37.5克糖），女性不应超过100千卡（25克糖）等数据表明，我们来自于添加的精制糖不能摄入太多，但目前市场的食品含糖量如何？

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    第一瓶为果汁饮料，它是以“份”来标注的，一瓶含糖为60.8g糖
    第二瓶为碳酸饮料，它也是以“份”标注，不过一瓶含两份，一瓶含53g糖
    而且这些饮料在夏日平均每人消耗2瓶，那么大家算一算，就单喝饮料每日就100g左右，而且还不包括其它的甜点。特别是在夏天，解渴的时候往往被饮料所替代，而甜饮料喝起来和水一样，无声无息，孩子很难控制数量，从而糖摄入就会超标。

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凤梨酥




    当人们面对酥软的食物时，它的味蕾将无法自拔，总是控制不住，当我们看食品标签时100g含有21g糖，但是我们对于数量没有概念，所以家中就要准备一个食物称，让你有量化的概念，说实话这4个凤梨酥您吃的肯定不过瘾，还想吃，但是此时已经21g糖已经下肚了，而你却没有感觉，往往就是这样，糖会不知不觉在体内超标。
    而这些糖都是白砂糖，白砂糖除了热量外，几乎没有什么营养价值，它进入人体后，还要消耗身体储备的维生素，否则无法代谢分解。