心理-身心消解假期综合症

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在經歷了一個長假的放鬆後，人們也即將轉入到工作和學習狀態中。古方中醫專家提醒，此時調整需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的校準。

假日期間，看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能，如此惡性循環，勢必讓人渾身難受，不僅沒有食慾，更感到思維遲鈍。此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。

古方中醫專家建議，要想馬上從假日鬆弛的狀態轉入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個短期休整，恢復工作時的起居時間。可以利用長假最後一天好好睡一覺，把原來顛倒的生物鐘調整過來是一個不錯的方法。古方中醫專家還支招深呼吸應對“上班恐懼”。上班族一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。

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人的消化系統也有生物鐘存在。古方中醫專家提醒，不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變，早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變，不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂，嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。

古方中醫專家建議，在長假後期的調整中，每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。在選擇食物時盡量清淡，主食以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。