睡不著!? 2穴位搞定

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現代人睡眠問題多，不加理會，只能夜夜數羊到天明。每天兩眼無神地掛著黑眼圈。長期失眠可能會造成緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、肩頸僵硬等症狀。我們頭部有二個穴位，對失眠多夢者有鎮靜安神的作用。

百會穴

百會穴位居顛頂部，其深處即為腦之所在，且百會為督脈經穴，督脈又歸屬於腦。
百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴。穴性屬陽，又於陽中寓陰，
故能通達陰陽脈絡，連貫全身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起者重要的作用。
按摩百會穴能安神定志、醒腦益智。

印堂穴:

印堂穴位於兩眉之間在督脈循行的路線上，是人体腧穴之一，属于经外奇穴。
按摩清头明目、通鼻开窍，治疗高血压、失眠、鼻炎、感冒精神乏力等。
临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
配合百會穴可調節陰陽、疏通氣血，以發揮鎮靜安神之功效。

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印堂穴功用
　　清头明目，通鼻开窍。
主治疾病
　　1、头痛，头晕
　　2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。
　　3、印堂穴的主治疾病为：头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。

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在日常生活中百分之八九十以上的人，取穴都是错误的，很多人习惯性说百会在头顶，就来回的敲打头顶，但是这百分之百不是百会穴，取百会穴一定要把头有意识 的低下来，双手它就会自然的落到正确的地方，两耳尖直上，跟前边正中线的交汇处，这就是百会穴。仔细摸，它有一个小凹陷。如果不低头，要往后一点，特意的手要抬高，放到后面，大部分人能摸得到那个旋。

按摩手法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

    叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。

    点揉法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

    温灸疗法：持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

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中醫治療睡眠障礙

失眠是健康的慢性殺手，除了導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、黑眼圈、痤瘡等症狀，更可能誘發心血管疾病、內分泌失調、精神衰弱等疾病。

依中醫辨證論治，治療失眠的常用處方有甘麥大棗湯、天王補心湯、柴胡龍骨牡蠣湯、加味逍遙散、溫膽湯、酸棗仁湯…等。

針灸常用的穴位包括：內關、神門、安眠、耳神門、睡眠點等。

對於一般性的失眠，中醫治療效果極佳，但是對於頑固型失眠、或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，但只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。

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您有長期鼻塞的困擾嗎?

按印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，
保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。


具體做法：
用拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般按揉4分鐘。

印堂穴的主要功效：
清頭明目、通鼻開竅，按印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，
保持鼻腔濕潤，並且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預防感冒和呼吸道疾病。