古方中醫藥報解讀

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不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪​​，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以保健養身，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。 反之亦然。 你會睡覺嗎？

你會睡覺嗎？ ----------仰面朝天 易傷肺

採用這種睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情況，很快會進入深層睡眠。 這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【古方中醫藥報解讀】 保持這種睡姿時，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼嚕或嗆咳，甚至引發氣滯，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

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這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

【古方中醫藥報解讀】 趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣血不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。 如果你很習慣趴著睡時，也最好採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

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【古方中醫藥報解讀】 枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痺。 這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。 睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不易察覺而無法調節，便很快進入了麻痺期。 所以不要養成枕臂而眠的習慣。

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完全側身睡（就是全身都與床面垂直），就是說壓住一側的胳膊和腿，當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

【古方中醫藥報解讀】 有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥（就是髖部及以下與床面垂直。髖以上不要和床面垂直，保持向後靠的姿勢）較為妥當。

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右側臥睡眠較科學

從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。 右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。 而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。 空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。 另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數人喜歡仰臥，睡姿像一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。 但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。 人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。