心理壓力大 -教你減輕法

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心理壓力大怎麼辦 教你減輕的方法

心理壓力的產生原因是複雜的，每一個人的壓力都有所不同。正如中國的俗語所言，“人人有本難唸的經”但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理衝突和不合理的認識。誤會、爭執和況爭都可能增加心理負擔。只有適時減壓，才能保持良好的心境。

過去，人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。而為了“烯燒”多餘的腎上腺激素，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內陳設等。當然，這些都是有益的，但​​卻不能從根本上解決問題。古方中醫專業人士向你介紹幾個減輕心理壓力的方法：

1、必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並儘一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

　　3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。

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6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

　　7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

此外，還可以通過洗溫水浴，做深呼吸、散步等放鬆的方法，解除你的心理壓力。

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得抑鬱症的原因是什麼
得抑鬱症的原因是什麼?很久之前聽一個人說，凡是得抑鬱症的人都是想不開的人，可能是吧，其實身邊也經常會有人說起抑鬱症之類的，甚至有的人會因為得這個病而自殺，通過病人會因為遇到人生中的重大變故或者是精神刺激而得此病，關於抑鬱症的原因讓我們一起來更加詳細的了解看看吧。


　　讓我們一起來總結一下得抑鬱症的幾個基本的原因，有時候因為自身健康出現壓力，那麼就會得病，一旦有壓力自身的免疫力和抵抗力都會相應的降低，一旦出現負面的精神壓力，可能就會引發起抑鬱的狀態。
　　抑鬱症的病人都會有一個相同的性格，凡事都很認真，同時又較真，熱心，非常強的責任強。這種性格的人，得病時會覺得自己給別人添加了很多的麻煩，這種想法就會把自己推入一個情緒更加低落的抑鬱狀態中。


　　有時候與家人有一些矛盾，或者是和朋友有一些心結，再加上一些生死離別，意外，重大的病情時，都可能會引發起抑鬱症，一定要想開，懂得轉變態度。
　　一個人患上抑鬱症，原因是多種多樣的。例如身邊非常親近的人死亡、失戀、離婚這一類，引發了對於人際關係的喪失感時，常常就會陷入自責的境地。另外還有各種意外事故、患上了重大疾病，以及遇到工作環境的重大變故等。甚至還有這些不幸事件一下子全部發生在一個人的身上時，都會成為抑鬱症的發病原因。
　　得抑鬱症的原因是什麼?抑鬱症患者通常會感到心理時刻處於重壓的狀態，但是實際上在患上了抑鬱症後，就會對重壓感覺遲鈍了。所以凡是平時感覺重壓不斷地蓄積，而沒有舒緩散發出去的，最終必然會導致抑鬱症的發生。