自己按摩治頸椎病

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人們都生活在快節奏的生活中，此外人們面對的工作和家庭的壓力也很大，頸椎病的發病率隨之也提高了，那些長期坐著的人，做久了就會感覺到不舒服，為此專家總結了頸椎病的自我療法，希望這些患有頸椎病的人在日常生活中能夠用到。
1、按揉枕大神經：雙拇指置枕骨結節下緣旁，由小到大用力按，當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。

2、五指推頸：從頭頂百會穴向後下推至大椎穴，然後再推回百會穴，反复10-15次。
3、交叉摩頸：以手掌側置於一側風池穴，用力摩向對側風池穴，反复15次，可雙手交替進行。
4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸肌：用拇、食指從風池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

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6、頭頸屈伸：雙肩放鬆，頭前屈後伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、頭頸側屈：雙肩放鬆，頭部左右側屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進頸部，然後再把肩用力向下拉，反复10次。
9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
以上專家就闡述了這麼對，我們看到頸椎病這種疾病也成為了富貴病或者是高發病，為此應該重視起來，長期坐著的人應該注意自己的姿勢，避免頸椎病的發生。患有了頸椎病的人群可以按照以上專家的建議做好預防工作，遠離這種疾病的折磨。