久坐起身腰酸不適?

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在生活中，你可能出現有類似的狀況：久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來；偶爾運動一下，兩三天還會感到腰酸背痛；和同齡人比賽彎腰摸腳趾，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。山東淄博古方中醫疑難病研究所表示，如果出現這種狀況，那很有可能是“腰齡”超標了，日常應注意採取一些措施加以調護。

久坐加速腰椎老化

腰齡之所以超標，久坐是主因。因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。

調護措施：對於久坐人群，最好在腰部墊一個小枕頭，維持腰椎正常生理曲線，減少對腰間盤的傷害。工作1個小時後就要活動一下，舒緩一下腰部的關節和肌肉。

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肥胖加劇腰椎疲勞

人體腰椎每天都要前屈很多次，反复屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加腰椎的負擔。

調護措施：肥胖人群則不僅要減輕體重，還應加強倒退走、慢跑、游泳等運動鍛煉腰部肌肉。

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受寒影響腰椎營養

腰還是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使局部血液循環變慢，影響椎間盤的營養供應，代謝不能夠滿足要求，加快椎間盤的變性。

調護措施：避免受涼、受風寒、受潮濕等，尤其在盛夏，要避免直吹電風扇、空調