糖尿病...保健法

Tammy

膳食纖維:
也就是我們常說的粗纖維，能夠降低血糖、血脂，還能幫助通暢大便，所以糖尿病患者要多吃含膳食纖維的食物。
各種粗糧，比如玉米、高梁、蕎麥等和豆類、綠色蔬菜、瓜果中都含有大量膳食纖維，而粗糧和蔬菜中含量更高。
尤其是綠色蔬菜，不僅富含膳食纖維，而且熱量非常低，所以如果感覺飯沒吃飽，可以大量吃綠色蔬菜增加飽腹感。

清淡飲食:
也是健康飲食的必須，“清”是指少油脂，“淡”是指不甜不咸。
油脂類的食物產熱多，而且對心血管都有不良影響，所以要少吃。
每天攝入不超過2匙。需要特別提醒的是，除了炒菜少放油外，各種堅果也要少吃，這兩者外形雖然大有區別可都屬於脂類。
另外，糖尿病患者當然不能隨便吃含糖的甜的食物，這些食物會讓人的血糖迅速升高.
而為了防止血壓升高引起並發症，糖尿病患者口味也不能太重，飯菜要少放鹽，每天不超過6克。
番石榴茶:
番石榴茶中含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
補充鉻元素可以幫助糖尿病人改善葡萄糖耐量，起到降低血糖、血脂，增強胰島素敏感性的作用。