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糖尿病...保健法

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發表於 2014-8-14 12:23:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最后由 Tammy 于 2014-8-14 12:28 编辑

膳食纖維:
也就是我們常說的粗纖維,能夠降低血糖、血脂,還能幫助通暢大便,所以糖尿病患者要多吃含膳食纖維的食物。
各種粗糧,比如玉米、高梁、蕎麥等和豆類、綠色蔬菜、瓜果中都含有大量膳食纖維,而粗糧和蔬菜中含量更高。
尤其是綠色蔬菜,不僅富含膳食纖維,而且熱量非常低,所以如果感覺飯沒吃飽,可以大量吃綠色蔬菜增加飽腹感。

清淡飲食:
也是健康飲食的必須,“清”是指少油脂,“淡”是指不甜不咸。
油脂類的食物產熱多,而且對心血管都有不良影響,所以要少吃。
每天攝入不超過2匙。需要特別提醒的是,除了炒菜少放油外,各種堅果也要少吃,這兩者外形雖然大有區別可都屬於脂類。
另外,糖尿病患者當然不能隨便吃含糖的甜的食物,這些食物會讓人的血糖迅速升高.
而為了防止血壓升高引起並發症,糖尿病患者口味也不能太重,飯菜要少放鹽,每天不超過6克。
番石榴茶:
番石榴茶中含有一種叫鉻的元素,它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
補充鉻元素可以幫助糖尿病人改善葡萄糖耐量,起到降低血糖、血脂,增強胰島素敏感性的作用。




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