肩周炎的鍛煉方法:

叶林

肩周炎的鍛煉方法:

最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，
肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。

彎腰畫圈：
轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

後伸下蹲：
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反复做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動.

爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不癒者堅持更長時間，可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。