膝關節自療法:

叶林

膝關節自療法:

彈撥膝關節內外側肌腱:
用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，
此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由於膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。
用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”，可以起到舒筋通絡的作用，松解攣縮，恢復肌腱原來的長度。
這樣，漸漸地膝關節就能伸直了。

點揉痛點:
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。
膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎症吸收，松解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。