趕走壞情緒方法！

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情緒只是你的需求是否得到滿足的反映，

人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”。

說出來很多人可能都會嚇一跳：

人的一生中有40%的時間都處於負面情緒狀態。

也就是說，我們將近一半的時間

都在與各種消極情緒做斗爭。

尤其是中年人，婚姻、家庭、工作、

學習、子女教育等等壓力交錯在一起，

非常容易產生著急、失落、生氣、郁悶、

懊惱、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、恐懼等灰色情緒，

如果不及時處理掉，不僅會嚴重危及你自己的生活，

還會影響身邊的家人朋友。

所以，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事....

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找個安靜的地方，放空思緒
我通常會在下午找個不是很忙的時間，

去樓道理站一會(15分鐘足夠了，

你不可能連這個時間都空不出來)，

睜著眼睛(閉眼很容易睡著)讓腦子隨便想。

很多人以為“放空”就是什麼也不想，

其實不對，你不可能什麼都不想，

而是要讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導。

樓道理通常都比較黑暗又安靜，

你站在那理會很清晰的聽見電梯上下的聲音，

就好像置身太空艙一樣。

我就經常想象自己打開門之後

看見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子，美極了。

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換掉手機的慢歌
大部分人的手機或MP3理裝的都是那些流行情歌，

節拍很慢。個人覺得，節拍速度在80以下的歌曲，

聽著都比較傷感，再加上華語歌曲

幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、

舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。

所以盡量換一些節奏明快的電子樂，

或者節奏強勁的搖滾樂。

電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來，

搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維理跟著發泄，

這無形之中就排解了一些壓力。

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看 B 級暴力動作片
這理我就不推薦具體哪些片子了，只說一下理由。

B級片因為充斥著血腥、暴力甚至部分色情內容，

往往上不了主流院線而被忽略，

但它能形成一個流派並被那麼多影迷喜歡是有原因的。

當我們在看這類片子的時候，

心中會產生一種代入感，就像有的人玩游戲很過癮，

有的人看愛情片很享受一樣，

B級片只是通過電影這種載體來

幫助影迷完成一次想象中的冒險，

這種純粹發泄式的內容會讓人有一種酣暢漓淋的感受.

那些壞情緒在觀影過程中就已被悄悄釋放了。

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晚上九點後在小區散步
通常九點以後，小區的人流量會減少許多，

整個環境也會安靜許多，這時候下樓遛個彎，

甩甩胳膊抖抖腿，轉轉脖子扭扭腰，

既可以讓身體放松，

又讓你有個清靜的環境總結一下當天的經歷，

雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，

別讓那些一文不值的瑣碎浪費了寶貴的時間。

我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西

(題材、主題、邏輯、材料、內容框架等)，

我的好幾篇文章都是這樣來的，

這是我一天中最有價值的時間段之一。

當然你也可以想一想明天要做的事情，

提前做好準備，第二天上班時心情也會輕松許多。

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偶爾找朋友聊天
實踐這一點的前提是你得有朋友，

這麼說真不是開玩笑，

很多人真的找不到一個可以真誠的、

能夠暢所欲言聊一聊的朋友。

在和朋友的聊天過程中，既可以爭論某件事，

也可以發散某個想法，或者論證某個觀點，

甚至沒有目的的瞎扯淡。

總之，談論過程中的輕松氛圍

會讓你完全忘卻工作中的壓力。

如果朋友是同齡人，

也可以談談工作中遇到的極品人和事，

因為彼此都會面對類似的問題，

大家互相一交流一吐槽，

很多事情就在笑聲中過去了。

但是切記：

千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽，

沒有誰愿意一直做你的垃圾桶，

這麼做很可能導致你沒朋友。

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每週至少跑一次步
運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。

我就不說那些專業又深刻的理論知識了，

反正每個跑過步的人都有體會：

運動會“打開”你的身體，

讓你的肌體處於“興奮”狀態，

而跑步產生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了

壞情緒就在這個過程中排出了。

最重要的是，每個人的潛意識都會將“運動”和“健康、

形體美”這些美好的意象聯系起來，

而且這種美也確實能夠立即被感知到。

而這種“立即就能看到收獲”的付出

足以讓你的心情變得愉悅起來。

雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，

但在堅持一段時間之後，

既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，

難道不是一舉多得的好事嗎?

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